วิธีการป้องกันแสงแดดทางกายภาพ

การป้องกันแสงแดดทางกายภาพเกี่ยวข้องกับการใช้สิ่งกีดขวางทางกายภาพเพื่อป้องกันผิวจากรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) ที่เป็นอันตรายของดวงอาทิตย์ต่อไปนี้เป็นวิธีการทั่วไปในการป้องกันแสงแดด:

เสื้อผ้า: การสวมชุดป้องกันเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันรังสียูวีเลือกผ้าทอเนื้อแน่นสีเข้ม เสื้อแขนยาว และกางเกง เพื่อให้ปกปิดผิวได้มากขึ้นเสื้อผ้าบางยี่ห้อมีเสื้อผ้าที่มีสารป้องกันรังสียูวีในตัว

หมวก: หมวกปีกกว้างที่บังใบหน้า หู และคอ ช่วยป้องกันแสงแดดได้ดีเยี่ยมมองหาหมวกที่มีปีกกว้างอย่างน้อย 3 นิ้วเพื่อป้องกันพื้นที่เหล่านี้จากแสงแดดได้อย่างมีประสิทธิภาพ

แว่นกันแดด: ปกป้องดวงตาของคุณจากรังสี UV ด้วยการสวมแว่นกันแดดที่กันรังสี UVA และ UVB ได้ 100%มองหาแว่นกันแดดที่มีฉลากป้องกันรังสี UV400 หรือ 100%

ร่มและโครงร่ม: หาร่มเงาใต้ร่ม ต้นไม้ หรือโครงร่มอื่นๆ เมื่อแสงแดดแรงที่สุด โดยทั่วไประหว่าง 10.00 น. ถึง 16.00 น. การใช้ร่มที่ชายหาดหรือระหว่างกิจกรรมกลางแจ้งสามารถป้องกันแสงแดดได้อย่างมาก

ชุดว่ายน้ำป้องกันแสงแดด: ชุดว่ายน้ำที่ทำจากผ้าป้องกันรังสียูวีมีจำหน่ายในท้องตลาดเสื้อผ้าเหล่านี้ออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อให้การปกป้องขณะว่ายน้ำและใช้เวลาอยู่ในน้ำ

ครีมกันแดด: แม้ว่าครีมกันแดดจะไม่ใช่เกราะป้องกันทางกายภาพ แต่ก็ยังเป็นส่วนสำคัญในการป้องกันแสงแดดใช้ครีมกันแดดในวงกว้างที่มีค่า SPF สูง (Sun Protection Factor) ซึ่งจะป้องกันทั้งรังสี UVA และ UVBทาให้ทั่วบริเวณผิวที่สัมผัส และทาซ้ำทุกๆ 2 ชั่วโมงหรือบ่อยกว่านั้นหากว่ายน้ำหรือมีเหงื่อออก

ปลอกแขนและถุงมือกันแดด: ปลอกแขนและถุงมือกันแดดเป็นเสื้อผ้าที่ออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับคลุมแขนและมือ ช่วยป้องกันแสงแดดเพิ่มเติมมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับกิจกรรมกลางแจ้ง เช่น กอล์ฟ เทนนิส หรือปั่นจักรยาน

สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าวิธีการป้องกันแสงแดดแบบกายภาพสามารถใช้เดี่ยวๆ หรือใช้ร่วมกันก็ได้นอกจากนี้ อย่าลืมปฏิบัติตามแนวทางปฏิบัติด้านความปลอดภัยจากแสงแดดอื่นๆ เช่น หาที่ร่ม ดื่มน้ำให้เพียงพอ และระวังความเข้มของรังสียูวีในช่วงชั่วโมงเร่งด่วน